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- May 26 Wed 2021 00:04
體驗科技改運黑卡
- Apr 13 Tue 2021 10:27
消除內臟脂肪的3個方法
- 在健身房:常去健身房進行有氧運動,稍微激烈的一些有氧運動是燃燒內臟脂肪的最有效方法。美國《預防醫學》(Journal of Preventive Medicine)雜誌發表的一項研究表明,堅持每周3次、每次45分鐘的加強心肺的有氧運動與力量型訓練結合,就可消除20%的內臟脂肪。
- 在超市:總體原則就是減少含高卡路里熱量食品的攝入,增加纖維含量,避免反式脂肪,這幾樣都是有針對性地減少內臟脂肪,再加上適當的運動,就能顯著去除內臟脂肪。
- 在家裡:早些上床睡覺、保持充足的睡眠時間亦是減少內臟脂肪一個重要的環節。2010年一項發表於《睡眠》(Sleep)雜誌的研究表明,晚上至少要睡6個小時才有益健康,而對於那些睡眠不足6個小時的人,只需5年的光景,他們內臟脂肪就增多了32%。
- Apr 12 Mon 2021 20:02
各位~我PASS了!!在駕訓班一個月順利考到駕照囉:") 來補血復活明天開始寫文章!!
上週四五我順利考到汽車駕照啦~~考試是真的很緊張!!
晚點來跟大家分享考照的秘訣
- Mar 24 Wed 2021 01:59
[花藝] 怎麼拯救死掉的繡球花 起死回生 feat.今年過年前,小年夜的內湖台北花市戰利品
- Mar 24 Wed 2021 01:09
[開箱]我的過腰長髮居然只要一盒不到250的超便宜的艾多美泡泡染 染髮干貨到底火什麼?無臭染髮劑,染完髮質還飛仙了